Au milieu des changements et des bouleversements constants, où pouvons-nous ancrer l’espoir? Comment trouver de l’optimisme et le nourrir? Et pourquoi devrions-nous le faire avec intention? Lisez la suite pour découvrir quelques clés sur le fonctionnement de l’optimisme.
Read MoreAu cours d'une journée ordinaire, quelle part de votre concentration vous appartient vraiment? Choisissez-vous l’objet de votre attention? Ou pensez-vous que le temps vous échappe? Comment récupérer son attention dans un monde de surcharge sensorielle et de visioconférence non-stop?
Read MoreSi on se base sur la science, il n’est pas étonnant que le philosophe romain Marcus Tulles Cicéron ait qualifié la gratitude comme étant la plus grande des vertus. C'est une pratique qui n’a pas de perdant·e pour réduire le stress, être plus heureux·se et mieux s'entendre avec les autres. Aujourd'hui, elle est une partie intégrante de la performance à haut niveau. Alors, comment fait-on?
Read MoreAvez-vous déjà été si sûr·e de vous, si aligné·e sur vos forces, que vous n’avez même pas remarqué que vous aviez aliéné votre équipe? Ou peut-être que vous vous êtes épuisé·e à en faire trop en vous fiant à vos points forts plutôt qu’à votre fiche de poste. C’est l’effet «Trop c’est trop», lorsque ce qui est habituellement bénéfique finit par causer du tort quand on pousse le bouchon un peu trop loin. L'équilibre pourrait-il venir d’un retour de balancier vers l'autre extrémité du spectre?
Read MoreAlors que les jours de pandémie se suivent et se ressemblent, et que nous perdons progressivement la notion du temps, ne pourrions-nous pas profiter d'un peu de procrastination? Le mot sonne comme une punition, une faute, rempli de jugements de paresse et de manque de productivité, d'efficacité, de suivi. Et si nous pouvions hacker la procrastination pour qu'au contraire elle nous rende service? Et si se donner la permission de remettre à plus tard était tout ce dont nous avions besoin pour augmenter notre productivité?
Read MoreEt si le désir d'avoir raison nous causait plus de tort que de bien? Et si ce sentiment d'avoir raison n'était que cela, une émotion, quelque chose à considérer sans prendre au pied de la lettre? Toutes sortes d’ennuis peuvent survenir lorsque nous tenons à avoir raison, et toutes sortes de solutions peuvent surgir lorsque nous relâchons notre emprise. Découvrez cette compétence de leadership bien adaptée aux temps complexes.
Read MorePlus le monde tel que nous le connaissons semble s'effondrer, plus l’attention portée sur les choses que nous pouvons réellement contrôler apporte une tranquillité d'esprit. La respiration est l'un de ces actes quotidiens qui a un impact énorme sur la réduction du stress. Tout comme les soupirs. Qui l’eût cru? Le soupir peut-il nous aider à garder notre équilibre?
Read MoreAvec la montée des difficultés et de l'anxiété généralisées, quelle quantité d'énergie dépensons-nous pour maîtriser notre flot émotionnel et être capables de continuer à fonctionner? Quel meilleur moment pour capter l'énergie de nos émotions et l'intégrer dans nos pensées et nos actions.
Read MoreSe parler à soi-même peut-être très utile, mais cela peut aussi parfois se révéler destructeur. Combien de fois nous disons-nous des choses que nous ne dirions jamais à quelqu’un d'autre? Et si l’on tranformait notre critique intérieur en allié sûr et constant?
Read MoreÊtes-vous du genre à vous retourner toute la nuit? Faites-vous le rêve… de dormir une nuit complète? Avez-vous abandonné cette idée, convaincu·e que le sommeil est une perte de temps, ou que vous n’y parviendrez pas? Qui en a besoin de toute façon? Nous en avons pourtant plus besoin que nous ne nous l’avouons la plupart du temps. Quiconque cherche à progresser dans n'importe quel domaine doit y prêter attention.
Read MoreEt si vous n’aviez pas à changer de cerveau ou à surmonter les croyances limitantes pour être un·e individu·e performant·e? Et s'il suffisait d'un ajustement de perspective et d'une meilleure compréhension du fonctionnement de votre cerveau pour libérer une vague d'idées créatives et déjouer le stress?
Read MoreOptimiser les actions habituelles peut améliorer les performances globales et nous rapprocher de nos objectifs. Avec un quart de notre temps d'éveil passé à nous parler à nous-mêmes (si, si!) et des moments plus ou moins longs à parler à d'autres personnes, peaufiner nos choix de mots est une façon parfaite pour commencer à améliorer notre performance, et notre communication.
Read MoreVous l’avez forcément déjà ressenti: trois heures après un repas, la concentration tombe en panne, le grognon gronde, les mains tremblent et tout votre être se met à réfléchir au prochain repas. Et si vous n’aviez pas à faire face à ces creux massifs d’énergie ?
Read MoreNotre cerveau s’allume lorsque nous écoutons une histoire. Il filtre également toutes nos rêveries habituelles et nos pensées disparates. Et puis nous ressentons les émotions du narratif comme si nous les vivions pour de vrai. Le storytelling est, sans aucun doute, le meilleur moyen de faire passer son message et une astuce efficace pour dynamiser sa communication.
Read MoreComment renforcer notre leadership et notre faculté de team building dans un monde de distanciation sociale et de travail à distance? Trouver des moyens pour se connecter avec les autres devient de plus en plus prioritaire. L'ocytocine est une hormone clé dans l'établissement du lien social. Il est donc impératif d’en booster la production. Voici comment faire.
Read MoreComment vous sentez-vous avec tout ce travail à distance? Nous sommes des êtres sociaux. Renfermé·e·s sans contact nous tape sur le système. Et les écrans nous happent. Comment pouvons-nous rester sain·e·s d'esprit? Et motivé·e·s, efficaces et enthousiastes?
Read MoreAvoir plus d'énergie — et ainsi avoir l'esprit plus clair, une meilleure prise de décision et une meilleure mémoire — peut sembler un objectif éphémère et difficile à atteindre, réservé à celles et ceux qui ont du temps libre. Et s’il suffisait de se concentrer sur des plaisirs simples et d'appliquer quelques principes de base?
Read MoreNous sommes nombreux à être des remplisseur·se·s. Dès qu'il y a un espace vide, on le remplit. Et on le fait tout en étant pourtant pris dans un tourbillon d'obligations et d'exigences extérieures, en combattant les griffes de la FOMO (la peur de passer à côté). Existe-t-il un moyen de se sentir à l'aise avec le vide? De perfectionner l'art de ne rien faire? Ou au moins de tourner à notre avantage notre attrait pour la distraction ?
Read MoreTrouver un équilibre entre le confort du «tout maîtriser» et l'inconfort du «laisser aller» serait-il une astuce pour obtenir et conserver des niveaux d'énergie plus élevés et la motivation nécessaire pour atteindre les objectifs? Ou pour le plaisir renouvelé au quotidien? Dans le monde du développement personnel, on parle beaucoup de routines et on parle aussi de sortir de sa zone de confort. Est-ce finalement vraiment contradictoire?
Read MoreSi vous êtes comme moi, vous avez zéro temps à perdre et toujours un autre comportement à modifier ou à changer. Ce n’est pas linéaire non plus. En visant un changement à long terme, rien n’est simple. Il existe cependant des moyens d'optimiser votre façon de procéder.
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