Exigence et haut potentiel vont souvent de pair. Pourtant, le perfectionnisme peut aussi bien nourrir le succès qu’il peut vous enliser dans l’inaction. Comment pouvez-vous tirer le meilleur parti de votre tatillon intérieur? Et lâcher prise quand cela vous empêche de vous avancer?
Read MoreN'importe quel athlète peut vous raconter comment sa performance pique du nez s'il ou elle ne récupère pas suffisamment. Mais qu'en est-il des haut potentiels qui courent tout le temps, répondant à leurs obligations à gauche et à droite, vivant des situations de stress intense sans arrêt, et qui ont tellement compressées en si peu de temps qu'ils ont à peine le temps d’écouter leurs besoins naturels? Comment peuvent-ils·elles récupérer sans perdre leur avantage?
Read MoreExiste-t-il une bonne façon d'être productif·ve? La haute performance consiste-t-elle vraiment à cocher la plus longue liste possible de choses à faire? Ou s'agit-il plutôt d'appliquer une approche délibérée, choisie, à la façon dont vous faites les choses? Qu'est-ce qui peut réellement nous rendre productif·ve?
Read MoreS’il y a un moment où l’on a besoin de personnes qui ont des idées claires et de l’énergie, c’est bien maintenant. Et l’hydratation joue un rôle capital dans ce domaine. Saviez-vous que votre cerveau rétrécit littéralement à un taux de déshydratation aussi faible que 2 à 3%? De quoi accordez plus d'attention à la consommation d'eau, non?
Read MoreEt si la positivité et la gentillesse étaient des compétences clés pour la survie? Tout particulièrement par les temps qui courent? Face aux défis, les réactions basculent entre retrait, solitude et séparation et, de l’autre côté du spectre, la coalition, la coopération et la bonté. Quel est votre choix?
Read MoreLa méditation et la pleine conscience sont les chouchous de la performance, non négociables, à ajouter à votre planning quotidien pour tirer le meilleur parti de votre esprit. Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît, et les bénéfices sont exponentiels.
Read MoreLorsqu'un goutte à goutte permanent de dopamine (c'est le smartphone) s’ajoute aux calories vides (c'est-à-dire des plats tout fait industrialisés), sans oublier la majorité de la journée passée à l’intérieur et un manque global de sommeil, les étudiants ne se rendent même pas compte qu'ils ne fonctionnent pas à plein regime. Il est temps que les écoles interviennent et les informent.
Read MoreDans les bouleversements que nous vivons aujourd’hui, ceux et celles qui sont en première ligne font face, jour après jour, parce qu'ils le doivent; ils le font pour nous. Que peuvent-ils nous apprendre pour faire ressortir ce qu’il y a de meilleur en nous?
Read MoreEt si le confinement était un moment propice à la créativité? Si c’était une opportunité pour enfin écrire un livre, ou bien imaginer de belles histoires à raconter aux enfants, inventer un nouveau produit, ou encore lancer ce projet que vous gardez dans un coin de votre tête depuis si longtemps? Voici un petit tour des hacks pour amplifier à souhait votre créativité.
Read MoreL'incertitude croissante et les changements inévitables auxquels tout le monde est confronté catapultent nos capacités décisionnelles au premier plan. Quels sont les mécanismes de cette fonction cognitive clé et comment pouvons-nous la parfaire?
Read MoreMaintenant que nous connaissons tous bien la vidéoconférence, la formation en ligne, les cours de yoga Zoom ainsi que les merveilles des transferts de fichiers, des surcharges des serveurs et tout ce qui vient avec la quarantaine, je me demande comment, en cette période de changement, nous pouvons utiliser une autre technologie très ancienne et très efficace: le storytelling, autrement appelé le récit.
Read MoreConfiné·e·s chez nous ou pas, «bouger plus» est un mantra puissant. L'activité physique améliore la santé générale, la concentration et la gestion du stress, et elle redynamise aussi la prise de décision, la créativité et la mémoire. Et si vous l'utilisiez de façon stratégique?
Read MoreTravail à distance oblige, on est encore plus dépendant de nos outils numériques. Comment ne pas se retrouver à leur merci? C’est possible. Voici une méthode qui peut s’appliquer à la technologie, mais aussi à plein d’autres choses.
Read MoreLe débordement permanent étant devenu la nouvelle norme, une grande partie de ce qui nous importe se perd dans cet espace sombre, sans fin, où il n'y a pas assez de temps. On ressent du regret. On rate les délais. Nous disons « oui » quand nous devrions dire « non ». Nous disons « non » quand nous voulions dire « oui ». Et si nous pouvions reprendre en main notre équilibre oui-non?
Read MoreConcentration, mémoire, interactions sociales… on y tient, et pourtant, notre relation permanente avec nos appareils numériques semble impacter plusieurs de nos fonctions cérébrales. Comment retrouver un équilibre?
Read MoreDifficile de trouver quelque chose qui a plus d'impact sur nos niveaux d'énergie que la nourriture que nous mangeons. À part le café, mais je le compte comme aliment de base. Optimisez-vous ce que vous mangez pour rester concentré·e toute la journée?
Read MoreComment crée-t-on des routines quotidiennes optimisées? C'est à la fois un art et une science, propres à chacun, qui mérite une phase d’expérimentation. Bien adaptées à qui vous êtes, elles sont source d’énergie toute au long de la journée.
Read MoreQue faites-vous pour commencer et finir vos journées? Êtes-vous blotti·e sous les couvertures en faisant défiler sans fin les réseaux sociaux ou préparez-vous, en y réfléchissant vraiment, le jour ou la nuit à venir? En tant que créatures d'habitude, les routines sont à notre service, et il existe des moyens de les optimiser pour profiter encore plus de nos journées… et de nos nuits.
Read MoreSaviez-vous que les biohacks les plus efficaces sont gratuits? La lumière, par exemple. La science ne cesse de révéler des fonctions corporelles qui en dépendent. Et la lumière la plus utile au monde vient du soleil. C'est comme un interrupteur magique qui redémarre vos niveaux d'énergie… quand on sait s’en servir.
Read MoreVous respirez environ 23 040 fois par jour, alors pourquoi ne pas en profiter un maximum? L'action a un impact direct sur vos niveaux d'énergie. Lisez la suite pour connaître quelques techniques simples qui améliorent la fonction cérébrale, le temps de récupération et le sommeil, et qui réduisent l’anxiété et la fatigue. C'est l’ultime biohack gagnant-gagnant.
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