Poser des limites : le secret pour être plus créatif, innovant et épanoui
Quels types de contraintes établissez-vous ? Comment poser des limites pour tirer le meilleur parti de ses journées ? Pour être plus créatif·ve et innovant·e ? Pour vous présenter sous votre meilleur jour et vous sentir plus épanoui·e ? Voyons en détail la meilleure manière de se créer des contraintes adaptées.
Avez-vous déjà remarqué comment une contrainte de temps — vous savez, cette fameuse date limite qui approche — agit comme un coup de fouet efficace pour aller jusqu'au bout, souvent en un temps record? Comment tout à coup, les neurotransmetteurs qui induisent le stress de la concentration entrent en jeu et, hop!, le travail est terminé? Comme par magie.
Il n'y a pas meilleure illustration de la puissance des bonnes limites imposées, ou que l'on s'impose à soi-même. Dans ma pratique de coaching, j'adopte une vision globale des contraintes, en considérant tous les types de limites comme des libérateurs potentiels, des outils que nous ne devrions jamais, jamais négliger en raison de préoccupations de politesse ou parce que l'on croit que "ce n'est pas possible". Les limites sont des outils que nous pouvons utiliser pour être plus créatifs, avoir de meilleures relations, et bien plus encore.
Pourquoi les limites sont-elles importantes ?
Lorsqu'elles sont bien choisies, les limites sont un ingrédient secret aux effets positifs inattendus. Elles sont si utiles pour savourer chaque petit instant de la vie. Un peu comme dans la pratique du yoga, lorsque l'on se tord pour donner au corps une forme particulière et on contraint sa posture avec ses mains derrière le dos, par exemple, pour créer un nouvel espace corporel et développe la flexibilité du corps et de l'esprit.
Nous avons constaté qu'une échéance courte est un excellent exemple du pouvoir des contraintes — dans ce cas, une limite de temps. Fixer des limites nous donne des super pouvoirs. Avoir ou se donner plus de temps n’est pas forcément synonyme de meilleur résultat. Avoir moins de temps peut en réalité stimuler l'énergie au travail, permettre de surmonter le stress et augmenter la productivité. L'astuce consiste à fixer cette limite de temps de manière stratégique pour atteindre un équilibre entre les compétences et les défis qui suscitent le flux créatif. Trop de temps, et nous ne sommes pas motivés. Trop peu de temps avec trop de choses à faire, et nous sommes submergés, l'anxiété tue notre créativité.
Il y a d'autres types de contraintes. En littérature, par exemple, il existe un mouvement d'écriture baptisé l'Oulipo qui repose sur l'utilisation de contraintes pour inspirer la créativité. L'exemple le plus célèbre est le roman de Georges Perec, "La disparition": 300 pages sans jamais utiliser la lettre "e"!
Alors, sautons le pas ensemble car, de la même manière, définir clairement les limites dans nos relations avec les autres peut nous aider à éprouver moins de ressentiment et à être plus créatifs et épanouis.
Comment établir des limites ?
Une revue complète des recherches en management révèle que les contraintes peuvent aussi bien favoriser qu'entraver l'innovation dans les organisations, les équipes et les individus. En d'autres termes, il ne s'agit pas seulement de dire non. Il s'agit de trouver le bon équilibre entre dire oui et dire non. "Trop contraindre le processus créatif a des effets contre-productifs au-delà d'un certain seuil... la formule pour libérer le potentiel créatif et innovant des collaborateurs, des équipes et des entreprises consiste à appliquer la bonne quantité de contraintes."
Ce principe d'équilibre des limites s'applique à tous les types de limites. Comment déterminer le bon équilibre? Tout simplement, par l'expérimentation. Nous avons tous des besoins différents pour ne pas se laisser dépasser dans nos interactions avec le monde, le travail et les personnes qui nous entourent. Cela dit, il est utile de garder à l'esprit que les contraintes ont un impact sur trois mécanismes distincts sous-jacents: la motivation, la cognition et les interactions sociales.
Et lorsque nous osons nous imposer des contraintes pour nourrir notre créativité, notre travail et nos relations, il ne faut surtout pas oublier de communiquer avec les personnes concernées par nos actions. Avec les autres et au sein des organisations, la mise en place de contraintes est une négociation à double-sens qui tient autant de la technique que de l'art.
Comment poser des limites saines et pourquoi c'est important
Voici une courte liste de façons de penser aux limites:
Il y a des limites que vous établissez pour vous-même et d'autres que vous établissez pour les autres — pensez à bien les communiquer.
Les limites peuvent être définies de manière positive ou négative — ce que vous ferez, ce que vous ne ferez pas.
Elles peuvent être physiques (respectez cet espace), émotionnelles (respectez ce sentiment), intellectuelles (respectez cette pensée).
Elles peuvent être liées au temps, aux ressources matérielles, aux arrivées d'information, aux traitement ou aux résultats.
Voici une courte liste de types de limites à considérer:
Les limites de temps. Nous avons déjà parlé des limites de temps sous la forme d'échéances — réduire le temps accordé à une tâche peut augmenter la productivité.
Les limites de temps pour le travail. Une autre contrainte de temps utile qui contribue à la santé, au bien-être et à la productivité consiste à fixer des limites de temps claires et cohérentes pour bien encadrer votre travail. Un début clair de la journée de travail et une fin tout autant clairement définie. Dans son livre "Deep Work", Cal Newport nous dit : "Quand vous travaillez, travaillez dur. Quand vous avez terminé, arrêtez-vous."
Les limites de travail. Votre entourage s'emparera sans exception de la totalité de ce que vous êtes prêt à donner. Nous fixons des limites de travail en établissant des priorités. Que dois-je faire exactement pour apporter la plus grande valeur ajoutée? Où dois-je m'arrêter? Quel est exactement mon travail? Que faut-il faire maintenant? Bien définir les limites de travail aide à surmonter le stress. Cela signifie dire non. Et aussi refréner les tendances à vouloir plaire à tout le monde. Et tout repose sur votre connaissance précise de la valeur ajoutée que vous apportez.
Les limites relationnelles. Que vous choisissiez de ne pas voir certaines personnes qui vous épuisent ou que vous définissiez clairement le type de relation que vous souhaitez avoir, définir des limites claires dans les relations peut les nourrir de manière positive car elles permettent à chaque individu de, justement, se sentir individualisé. La psychologue Dr Tara Quinn-Cirillo explique : "En tant qu'être humain, nous avons nos propres pensées, souvenirs et expériences vécues, qui, parfois, peuvent se confondre avec ce qu'éprouve quelqu'un d'autre. Se fixer des limites est un bon moyen pour aider à identifier et à préserver cet espace personnel"
Les limites organisationnelles. Il est essentiel de définir des limites claires dans les organisations. Les dirigeants peuvent faire positivement progresser leur organisation en établissant des limites claires, en les maintenant de manière cohérente et en modélisant une culture de travail équilibrée où les limites sont comprises et vécues comme un élément rassurant.
En résumé
Les limites sont essentielles pour entretenir des relations saines avec le travail, la créativité et les autres personnes.
Les limites peuvent libérer des superpouvoirs.
Trouver le bon équilibre des limites nécessite un processus d'essais-erreurs.
Communiquez clairement les limites. Ne présupposez jamais qu'une autre personne sait quelles sont les vôtres.
Ce qu'il faut retenir à propos des limites
Il y a une distinction sans équivoque entre les limites claires et les limites floues. Brian Johnson de Heroic parle de volonté : "Les avocats aiment dire qu'un contrat est bon lorsqu'il y a des 'lignes claires' — quand il est évident pour tout le monde ce à quoi chacun s'engage. Des lignes floues ? Le contrat est moins bon. Nous voulons des lignes sans équivoque, évidentes, ÉCLAIRANTES."
Les lignes claires sont particulièrement utiles pour les limites que vous fixez pour vos routines quotidiennes. Un engagement à 100% — non négociable, à fond — vaut mieux que 99%. Dans "Les principes du succès", Jack Canfield décrit comment la marge de manœuvre ouvre la porte à de multiples pertes d'énergie dépensée à négocier avec soi-même.
Cela dit, il y a une différence entre les limites souples et rigides. Ni l'une, ni l'autre ne sont la bonne réponse à coup sûr. La malléabilité des contraintes, de leur application et de leur mise en œuvre affecte cette notion de "bonne quantité de contraintes" — l'équilibre des limites que nous recherchons. Parfois, une fin de journée particulière peut être un peu plus souple. C'est ce qu'on appelle s'adapter aux circonstances. La meilleure utilisation des limites est celle qui reste flexible tout en conservant un caractère de fermeté. Au moment approprié.